休んでます

昨日は公園エクササイズをお休み
三日連続で走ったら、少し膝にきたのと
夕方の打合せが、精神的にヘビーだった
帰宅が想定より遅れると、週の後半戦に悪影響有りだな
なにせ今週はほとんど自社にでずっぱりだったので
朝が早い・・・（汗）

先週二日
今週三日
運動したので、来週四日を目標に
運動生活を継続していこう

そういえば昔むかしのダイアリーノートには
その日やった運動量を記録していたっけ
自転車１０ｋｍ、ランニング５ｋｍ、水泳１ｋｍ
ひょえ～っ　自分、すごすぎ
今、できない・・・（爆）

今回の運動生活を継続できたら、またこの時くらいの運動量もこなせるようになるかな
通勤時間や起床時間のことを考えると、これはやりすぎ
分相応の運動量ということで
一日４～５ｋｍのウォーキング＋ランニング
それを週に３～５日
こんな感じかな？
これを続けること←これ最重要課題（笑）

ぐあんう゛ぁりましょう